EDUCATIVOS DE BORBOLETA
SKATE
Este educativo é perfeito para praticar o ritmo do nado de borboleta. Com os dois braços esticados à sua frente, dê uma forte puxada e depois recupere os braços por baixo d'água, a cada 4 ondulações repita o movimento.
4 PERNADAS + PUXADA
DICAS DO COACH
Concentre-se no ritmo da pernada contando: um, dois, três, quatro e puxe forte.
Projete sempre para frente, especialmente na respiração. Não se mova para cima.
Leve o seu tempo para acertar este educativo.
O timing é tudo nadar o borboleta sem sofrimento.
Mais dicas do coach?
NÍVEL
avançado
De barriga para baixo, com os braços estendidos à sua frente, dê 4 pernadas de borboleta
Na quarta pernada dê uma forte puxada com os dois braços com uma pegada de cotovelo alto, acelere durante a puxada e termine com um forte impulso em seus quadris.
Recupere seus braços embaixo d'água de volta para a frente, repetindo o movimento.
Variações : utilizando o snorkel / nadadeira / diminuindo o número de pernadas