EDUCATIVOS DE BORBOLETA

 

SKATE

Este educativo é perfeito para praticar o ritmo do nado de  borboleta. Com os dois braços esticados à sua frente, dê uma forte puxada e depois recupere os braços por baixo d'água, a cada 4 ondulações  repita o movimento.

4 PERNADAS + PUXADA

DICAS DO COACH

Concentre-se no ritmo da pernada contando: um, dois, três, quatro e puxe forte.

Projete sempre para frente, especialmente na respiração. Não se mova para cima.

Leve o seu tempo para acertar este educativo.

O timing é tudo nadar o borboleta sem sofrimento.

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NÍVEL

avançado

De barriga para baixo, com os braços estendidos à sua frente, dê 4 pernadas de borboleta
Na quarta pernada dê uma forte puxada com os dois braços com uma pegada de cotovelo alto, acelere durante a puxada e termine com um forte impulso em seus quadris.
Recupere seus braços embaixo d'água de volta para a frente, repetindo o movimento.

Variações : utilizando o snorkel / nadadeira /  diminuindo o número de pernadas