EDUCATIVOS DE COSTAS

 

BRAÇADA DUPLA SUBMERSA

Executar com os dois braços juntos a fase submersa da braçada. Estender os dois braços na linha dos ombros e executar a puxada dupla, com a recuperação dos braços por dentro dágua.

DICAS DO COACH

Tente manter as mão embaixo da linha do tronco no momento da puxada.

Empurre com força e sinta como desloca com mais velocidade.

Use nadadeiras no início.

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BÁSICO

Este educativo vai ajudar o nadador a melhorar a posição do cotovelo no momento da puxada e reforçar a boa finalização quando empurrar a água para os pés.